Массаж лица. Курс самомассажа

САМОМАССАЖ ЛИЦА ЦОГАН это

- терапевтическое воздействие
благодаря работе с лимфатическими сосудами и лимфоузлами, а также
- профилактическое, поскольку создает условия для саногенеза
- остеопатическое, работает с костными соединениями лица

- энегергетическое, работа с биологически активными точками на лице

- душевное, соединение массажа с дыхательными техниками, укрепляющее нервную систему

способ лечения и коррекции увядающей кожи лица, эффективен при возникновении ранних морщин, обвисании кожи лица при похудении, защита от вредного воздействия окружающей среды. мы, прошедшие обучение, активно пользуемся этим массажем для коррекции лица - его формы, состояния (и даже выражения)
.......................
По окончании обучения у Вас будут знания:
· особенностей своего лица и опыт его диагностики;
· основ коррекции возрастных изменений кожи, особенностей ее проведения;
· основ восстановления архитектоники лица, возвращения прежнего овала;
· основ безоперационной подтяжки лица и методов проведения
По окончании обучения Вы будете уметь:
· регулировать тургор кожи, подкожной клетчатки, лимфатических и кровеносных сосудов и мышц;
· снимать отеки с кожи обеспечивать ее кислородом;
· укреплять каркас мышц, усиливать упругость кожи, обеспечивая тем самым омолаживающий эффект
..............................................
для людей, живущих в отдаленных городах и странах мы разработали формат он-лайн, который успешно зарекомендовал себя в течении последнего года и оказался не менее результативным, чем работа в реальном времени.


Ба-Дуань-Цзинь. Четвертый дуань.

wu lao qi shan wang hou qiao.

 Избавиться от многих болезней и усталости, пристально посмотрев назад

При выполнении этого дуаня, активизируются ручные сухожильные инь каналы легких, сердца, синь бао ло, а с ними и соответствующие цзин

Как себя вести при травмированной спине

Продолжим тему осторожности и безопасности движений при травмированной спине.

Моменты, когда поясница переживает максимальные нагрузки, это: изменение положения из лежа в сидя, из сидя в стоя и наоборот.

Порядок действий при подъеме с кровати

1. Перевернуться на бок так, чтобы оказаться лицом к комнате. Допустим, мы оказались на правом боку.
2. Опираясь на левую руку из положения на боку, переворачиваемся в положение лежа на животе.
3. Из положения лежа на животе ноги спускаем с кровати, не опираясь на них. Колени остаются на кровати
4. Используя обе руки, поднимаемся спиной вперед. Ноги касаются земли

Как встать со стула при болях в спине.

Нужно использовать опору под руками: столешницу, подлокотник, чтобы часть веса при подъеме перенести на руки. Если нет ни подлокотника, ни столешницы, то в качестве опоры используем само сидение стула.
Также мы используем опору, чтобы сесть.

Кроме подъема из постели и со стула существует набор критических занятий дома и вне дома, таких как: уборка, мытье посуды и приготовление пищи, чистка зубов, ручная стирка, посадка в машину, вождение, выход из машины, общественный транспорт.

Домашняя работа

Чтобы пропылесосить любую поверхность, вертикальную или горизонтальную, необходимо принять такую позу, при которой колени немного согнуты, копчик направлен под себя, позвоночник перпендикулярен полу.

Если вам необходимо вымыть посуду, это нужно делать на уровне солнечного сплетения, чтобы избежать длительного наклона корпуса. Для этого используют тазик, а не низко расположенную раковину. Если боль отдается в ноге, для облегчения рекомендуется поднять больную ногу на возвышение: скамеечку, чтобы снять мышечный спазм, приносящий боль.

Если нужно стирать белье руками, то мы используем опыт мытья посуды. Ставим тазик на уровень солнечного сплетения, чуть сгибаем колени и выводим копчик вперед или же ставим больную ногу на возвышение.

Необходимо ограничить себя в подъеме тяжестей. Временно это может быть вес не более 3-х кг. И если тяжесть нужно перенести с места на место, то лучше ее распределить равномерно на обе руки.

Если вам нужно что-нибудь взять с полки, нужно к ней подойти, а не тянуться. Чтобы поднять предмет, лежащий внизу, к нему нужно повернуться лицом, присесть, взять и встать.

Вам придется чистить зубы, не наклоняясь над раковиной. Для этого вам понадобятся не только щетка и зубная паста или порошок, но и стаканчик с водой.

Брюки надевают исключительно сидя. Сначала одну штанину надевают на ногу, потом - другую. Только потом можно встать и надеть брюки окончательно.

Если мы поднимаем ребенка, то к нему нужно подсесть, прижать его к туловищу и вставать, сохраняя корпус перпендикулярным к полу, а одну руку – по возможности – использовать для опоры.

Машина

В машину нужно садиться спиной вперед. Одной рукой держимся за раму над дверью, на эту руку переносим часть собственного веса, второй рукой опираемся в сидение за собой.
Только после того, как мы сели, переносим ноги в салон. Далее необходимо отрегулировать сидение. Спинка сидения должна быть вертикальной. Погрузиться в сидение необходимо максимально глубоко.

При выходе из машины, необходимо принять то же положение, что и при входе, но в обратном порядке: сперва разворачиваемся на сидении машины и перемещаем ноги наружу, держаться можно не за раму, а за боковую стойку дверного проема.
Если вы не водитель, а пассажир машины, вы можете максимально откинуть спинку сидения.

Год огненной обезьяны (2016). Краткий прогноз.

Год огненной (красной) обезьяны наступит 4 февраля, но звезды, определяющие этот год, прилетят к нам 29 декабря.

В 2016 году наиболее актуальной будет тема здоровья, причем не только своего, но и своих детей, внуков, родителей. Это и лечение, и профилактика, и уход, и изменение образа жизни, и рождение детей.
Во всех направлениях жизни в 2016 году нужно будет опираться на эгрегор или, говоря простым  языком, на устойчивые структуры с устоявшимися правилами. Легче справляться со сложностями жизни будет тем, кто опирается на традиции - религиозные, армейские, семейные. И, наоборот, людей нарушающих правила эгрегоров, к которым они подключены, поджидают  неприятности. В особенности, если это связано с парным или семейным эгрегором.
Все кто учится в школе, институте, на курсах, семинарах или занимается самообразованием, почувствуют, что в 2016 году это удается особенно хорошо.
Участники длительных проектов, особенно информационных, должны быть готовы, что в их работе может произойти застой. (Нет внутренних ресурсов или творческих  сил на реализацию замыслов или внезапно появляются внешние факторы, мешающие продвижению вперед.)

Если вы купите себе символ года или получите его в  подарок и решите поставить его у себя дома - выбирайте северную часть.

Самомассаж груди

Массаж груди

Одна из эпидемий 21 века - мастопатия. Поэтому женщин старше 25 лет все время предупреждают - нужно обращать внимание на состояние груди, регулярно осматривать, проверять, нет ли уплотнений. Эти уплотнения -  разрастание фиброзной ткани и изменения в кистах (там, где образуется молоко).

Мы часто игнорируем мастопатию. Между тем, коррекция состояния груди улучшает общее самочувствие. И уплотнения перестают быть постоянным источником тревоги. И мало кто знает, что коррекцию можно проводить самостоятельно, без лекарств или других вмешательств. При помощи самомассажа.

Но для начала очень важно понять, нет ли проблем, с которыми нужно срочно обратиться к врачу. Для начала визуальный осмотр в положении стоя или сидя.

На что обратить внимание:

• втянутый внутрь сосок,
• асимметрию контура, ареолы, соска, груди,
• родимые и пигментные пятна,
• заметные уплотнения.

Важно: следите за изменениями увиденного.

Дальше проверяем грудь на наличие незаметных уплотнений. В положении лежа и сидя. Придерживая грудь одной рукой (чтобы уплотнения не “убегали”, начинаем ощупывать ее от подмышечной впадины по кругу). Важно: осмотр не проводим во время менструации и в дни овуляции.

Если при визуальном осмотре или пальпации в обнаружили уплотнения или аномальные изменения, важно сразу же обратиться к врачу. И, конечно, самомассаж в этом случае противопоказан.

Если врач поставил диагноз фиброзно-кистозная мастопатия, можно спокойно жить с ней дальше. Чаще всего никакого лечения в таких случаях не назначают. Но лучше избавиться от уплотнений, которые могут быть в том числе и болезненными.

Массаж груди - один из самых простых способов избавиться от уплотнений и застоя молока в молочной железе после грудного вскармливания. Но регулярно посещать массажиста - дело затратное и по времени, и по деньгам.

Между тем, это тот вид массажа, которым вы легко можете овладеть сами. Этот вид массажа один из самых простых, потому что мы не трогаем мышцы, сухожилия, связки, кости или суставы.

2-х дневный курс самомассажа груди - это возможность научиться самостоятельно работать с проблемами, возникающими в молочной железе, болезненными ощущениями  в груди, застоем молока.

FAQ по самомассажу ZOGAN

Часто задаваемые вопросы-ответы

Здесь буду коллекционировать вопросы-ответы с семинаров по массажу ZOGAN

Q: Движения уже запомнились. Вопрос по вниманию/сознанию.
Куда оно направляется? Я могу под пальцами дифференцировать кожу, фасции, мышцы, кости. Мне кажется, что (я анатомию только изучаю, извиняюсь за неточность формулировок)) могу направить внимание в поток жидкостный (кровь, лимфа)
В данном массаже я с чем работаю? с какими структурами?

A: Давайте разделим весь процесс на стадии.
Первая. Учим движения и их порядок.
Вторая. Стараемся руки не напрягать. Движение от плеча.
Третья. Синхронизация с дыханием, причем дыхание первично, движение вторично. Четвертая. Доводим до автоматизма.
На каждой стадии внимание меняется.
Первая. На усилии, изменении давления.
Вторая. На фактуре. На разных тканях. На коже, фасциях, костях, соединениях.
Третья. Дыхание.
Четвертая. Нигде.

Самомассаж груди

План семинара Самомассаж груди

• Строение молочной железы
• нарушения ? и причины (плесневые грибы, кормление, бюстгальтер)
• Связь с половым органами
• Исследование (2-3 день после окончания менструации)
• Визуальное (перед зеркалом. сначала с опущенными, затем с поднятыми руками)

1. втянутые соски
2. асимметрия ( контуров, окраски кожи, положения сосков)
3. родимые пятна
4. пигментные пятна
5. видимые уплотнения

• тактильное (сначала стоя, потом лежа)

1. уплотнения (фибро-кистозная мастопатия)
2. линии растяжений

циферблат. Способ записать/запомнить

• Отличие терапии от самомассажа

1. Массаж области шеи
2. Массаж спины
3. Массаж плечевых суставов
4. Ба Хо Гуан
5. Фитотерапия
6. Герудотерапия
7. Апитерапия
8. компрессы

• порядок работы

1. исследование областей лимфатических узлов
2. нанесение масла (касторового?)
3. работа с уплотнениями (контроль - больно/не больно)
4. выдавливание (контроль - выделения - цвет/количество/консистенция/запах. Если есть - впоследствии солевой компресс)
5. ударная техника (пай)

• Массажные приемы

1. жоу
2. мо
3. не
4. пай

• Изменения во время работы. план.

ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ ТУЙНА

ЧТО ТАКОЕ КИТАЙСКИЙ МАССАЖ?

Китайский массаж является составной частью китайской медицины (ЧЖУН И) и практик ЦИГУН.

Он представлен в четырех видах

• АНЬМО. Метод - поглаживание и надавливание. Массаж, способствующий физической, эмоциональной и ментальной релаксации пациента

• ДЯНЬ СЮЭ. Метод - акупрессура. (Для тех, кого интересует: популярный нынче ШИАТСУ -  это  упрощенная форма ДЯНЬ СЮЭ)

• ВАЙЦИ ЛЯОФА. Метод - касание без движения либо бесконтактное воздействие.  (хиллинг)

• ТУЙНА - лечебный массаж.., о котором мы поговорим далее

ЧТО ТАКОЕ МАССАЖ ТУЙНА?

Метод - контактный массаж, состоящий из нескольких групп специальных приемов для воздействия на энергетические точки, мышцы, сухожилия, связки и суставы.

КОГДА ПРИМЕНЯЕТСЯ МАССАЖ ТУЙНА?

- для восстановления энергетического баланса

- для лечения травм и посттравматических состояний

- для лечения заболеваний органов дыхания

- для лечения невралгических заболеваний

- в целях профилактики

- для восстановления саногенеза

КАК РАБОТАЕТ МАССАЖ ТУЙНА?

Согласно теории ЧЖУН И  корнем болезней  является дисбалланс или блокирование ЦИ в организме.  

Массаж туйна:

-  работает с определенными структурами тела, связанными с системой каналов, проводящих ЦИ, что способствует энергетическому обеспечению организма.

- улучшает  циркуляцию крови и лимфы, что обеспечивает доставку питательных веществ в любую часть тела и вывод шлаков из организма

http://nirjan.livejournal.com/17353.html

ПРОГРАММА КУРСА

• изучение анатомии и физиологии физического тела
• изучение анатомии и физиологии энергетического тела
• освоение работы с  энергией ЦИ и приобретение навыков для использования собственной ЦИ во время проведения массажа
• постановка тела, рук и ног во время проведения массажа
• постановка дыхания

Цзин-ло

V.  Ножной тай-ян канал мочевого пузыря

Цзин-мин V.1

Локализация:

на 0,1 цуня кнутри от внутреннего угла глаза.

Функции:

Цзин-мин V.1 расположена в области внутреннего угла глаза, является важной локальной точкой лечения различных глазных болезней.

Показания:

• Глазные болезни: отек и покраснение глаз, боль в глазах, понижение остроты зрения, светобоязнь, слезотечение на ветру и на холоде, снижение сумеречного зрения, птеригиум, боль и зуд во внутреннем углу глаза, дальтонизм, бельмо, конъюнктивит, глаукома.
• Болезни ножного тай-ян канала мочевого пузыря: головная боль, боль в глазах, слезотечение на ветру.

Цуань-чжу V.2

---

Первое упоминание:

«Чжэнь цзю цзя и цзин» (Канон основ иглоукалывания и прижигания, 282 г.).

Название:

«цуань» (攒) — «сходиться вместе»; «чжу» (竹) — «бамбук». Брови похожи на густые заросли молодого бамбука. Кроме того, иероглиф «чжу» (竹) названия точки по форме также напоминает брови. Точка расположена в месте схождения бровей, отсюда и название.

Другие названия:

• Юань-чжу (员柱) [6].
• Ши-гуан (始光) [6].
• Е-гуан (夜光) [6].
• Мин-гуан (明光) [6].
• Мэй-тоу (眉头) [11].
• Гуан-мин (光明) [14].

Локализация:

в углублении у внутреннего края брови, прямо вверх от точки Цзин-мин V.1.

Функции:

1. Ножной тай-ян канал мочевого пузыря начинается в точке Цзин-мин V.1 в области внутреннего угла глаза. Цуань-чжу V.2 расположена прямо вверх от точки Цзин-мин V.1, поэтому обычно рассматривается в качестве важной локальной точки лечения различных болезней глаз.
2. Цуань-чжу V.2 относится к ножному тай-ян каналу мочевого пузыря, который входит внутрь черепа и связывается с головным мозгом. Важнейшую роль в образовании мозга играет квинтэссенция Цзин почек, состояние которой во многом определяет состояние жизненного духа Шэнь. Именно поэтому знаменитый врач Ли Шичжэнь (1518—1593 гг.) писал: «Головной мозг — это дворец первичной Ци и жизненного духа Шэнь». Этим можно объяснить эффективность точки при лечении некоторых болезней, связанных с расстройством жизненного духа Шэнь.
3. Расположение каналов на теле тесно связано с последовательностью и глубиной проникновения внешней патогенной Ци в организм и степенями развития заболеваний, начиная с поверхностной стадии тай-ян до самой критической — цзюэ-инь. Среди двенадцати главных каналов каналы типа тай-ян расположены на самой наружной части поверхности тела, играют важную роль в защите организма от проникновения внешней патогенной Ци, первыми повреждаются при ее восприятии. Этим объясняется эффективность использования многих точек ножного тай-ян канала мочевого пузыря при лечении наружного синдрома, возникающего в начальной стадии восприятия внешнего патогенного ветра-холода. Именно поэтому в древних письменных источниках среди показаний к применению точки Цуань-чжу V.2 указаны головная боль в области затылка, напряжение и боль затылочных мышц, жар в теле, насморк и чихание.

Показания:

• Глазные болезни: отек и покраснение глаз, боль в глазах, понижение остроты зрения, затуманивание зрения, слезотечение на ветру, частое мигание, конъюнктивит.
• Болезни ножного тай-ян канала мочевого пузыря: головная боль, боль в глазах, слезотечение на ветру, насморк, заложенность носа, носовое кровотечение, геморрой, маниакальное состояние, боль в области брови, напряжение и боль затылочных мышц.
• Расстройства жизненного духа Шэнь: маниакальное состояние, эпилепсия, потеря сознания, судороги, бессонница.

• Болезни из-за восприятия патогенного ветра-холода: головная боль в области затылка, напряжение и боль затылочных мышц, жар в теле, насморк, чихание.

Самомассаж / массаж глаз

Самомассаж / массаж глаз 

1. Цзин-мин, V.1.
2. Цюань-чжу, V.2.
3. Юй-яо, внеканальная.
4. Сы-чжу-кун, VB.1.
5. Тун-цзы-ляо, TR.23.
6. Чэн-ци, E.1.
7. Инь-тан, внеканальная.


Упражнения:
1. Вращать глазами против часовой стрелки – 18 раз.
2. Вращать глазами по часовой стрелке – 18 раз.
3. Двигать влево-вправо – 18 раз.
4. Двигать вверх-вниз 18 раз.
5. Фокусировать на 30 см перед лицом – фокусировать на бесконечность – 36 раз

Массаж глаз.

Перед выполнением массажа необходимо слегка отдохнуть, глубоко вздохнуть, как после тяжелой работы с расслаблением на длинном выдохе.
После этого необходимо потереть ладони друг о друга до появления в них тепла и притока крови, можно размять каждый палец в отдельности, растирая боковые поверхности.
После такой подготовки можно приступать непосредственно к массажу.
1. Вначале нужно 8 раз слегка надавить на глазные яблоки закрытых глаз с помощью мягких подушечек указательного и среднего пальцев, выпрямленных и сложенных вместе. Не надо давить сильно до появления мушек и цветных кругов в глазах, лишь только до ощущения напряжения в глазных яблоках. Такое воздействие осуществляется одновременно на оба глаза.
2. Далее выполняется массаж вокруг глаз кончиком среднего или указательного пальца прерывистым надавливанием на точки по очередности, указанной на схеме. На симметричные точки надавливается одновременно, на 7 точку (между бровями надавливается только пальцем левой руки). На каждую точку надавливается 8 раз
3. Используя большой и напротив него – указательный и средний пальцы осуществляется защипывание-пощипывание по ходу бровей от центра к периферии. Необходимо пройти всю бровь 8 раз.
4. Основаниями ладоней выполняется круговое поглаживание по краю глазных орбит, над глазами в стороны, под глазами к центру.
5. В завершении нужно посидеть 4-5 минут с закрытыми глазами.

Ба-Дуань-Цзинь. Второй Дуань.

Сухожильно-мышечный сосуд Легких активизируется при втором Дуань,
а с ним и канал Легких и легкие.
Сухожильно-мышечный сосуд Толстой кишки активизируется при втором Дуань,
а с ним и канал Толстой кишки и  Толстая кишка.

Комментарии

1. В позе Ма-Бу (ноги на двойной ширине плеч, голени перпендикулярны полу, стопы параллельны) самое важное - держать спину прямо.
2. При "натяжении стрелы" руки и плечи должны быть на одной линии
3. Линии Легких и Толстой кишки натянуты до ощущения гудения, но не до боли.
4. "вилку" в которой лежит стрела нужно отвернуть от себя так, чтобы напряжение появилось и в большом пальце
5. Голова развернута в сторону "мишени", так чтобы чувствовать натяжение по боковой поверхности шеи до темени.
6. Взгляд собран не на пальцах, а на "мишени"
7. Плечи не поднимаются

БА-ДУАНЬ-ЦЗИНЬ. Начальное упражнение. комментарии.

1. Внутренние линии стоп параллельны. Стопы  - на ширине плеч. Центр тяжести - соединение большеберцовой и таранной костей. Стопа прижата к полу на максимальной площади (включая область под пальцами. Пальцы растопырены)
2. Ноги согнуты в коленях. Колено не должно проектироваться на пальцы.
3. Колени слегка развернуты внутрь
4. Анус втянут и "хвост" подобран
5. Живот расслаблен, но слегка втянут
6. Расслаблена нижняя часть спины, тазовая область и грудь
7. Позвоночник спрямлен на всем протяжении
8. Плечи и лопатки опущены
9. Локти слегка согнуты
10. Ощущение воздуха в подмышках
11. Кисти расслаблены и округлены
12. Язык касается верхнего неба примерно в сантиметре от  зубов (иногда там удается почувствовать кислый металический вкус (батарейка)), но без напряжения
13. Глаза слега прикрыты. Взгляд расслаблен, но не расфокусирован. Глаза видят все, но без ажиотажа.
14. Голова подвешена за темя. Шейный лордоз спрямлен.
15. Дыхание - брюшное

Ба-Дуань-Цзинь. Первый Дуань.

Эффект от упражнения.
Сухожильно-мышечный сосуд Сань-Цзяо активизируется при первом Дуань, а с ним и канал Сань-Цзяо и система пищеварения.

Комментарии

1. Когда руки вытянуты над головой, ладони должны проектироваться на темя (точка Бай-Хуэй). Линия Сань-Цзяо должна быть напряжена до четвертого пальца включительно (ощущение легкого гудения, но не боли в этой линии)
2. Позвоночник выпрямлен и в нем чувствуется растяжение
3. Туловище не наклонено вперед или назад
4. Плечевые суставы не поднимать
5. Колени не распрямлять

Принципы Инь - Ян

Все явления в этом мире имеют двойственный характер: свет - тьма, движение - покой,
верх - низ, день - ночь, жар - холод.

В китайской философии для описания действительности используется понятие Инь и Ян.
Эти термины известны в китайской философии с середины первого тысячелетия до нашей эры.
Первоначально Инь означала теневой склон горы или теневой склон берега реки, а Ян - освещенный солнцем склон горы или берег реки. Но в последствии эта концепция распространилась на все явления проявленного мира.
Впервые эти термины системно описаны в величайшем философском произведении “КАНОН ПЕРЕМЕН” (ИЦЗИН), где говорится, что Инь и Ян это два принципа, которые рождены великим переделом (ТАЙ ЦЗИ).
Принципы Инь - Ян лежат в основе древнего китайского мировоззрения.
В одном из главных медицинских трактатов СУ ВЭНЬ говорится, что Инь и Ян - это путь земли и неба, родители всех изменений. Основа всех явлений и предметов.
Все явления в природе могут рассматриваться как проявление принципов Инь - Ян.
Инь - Ян представляют собой как два явления противоположного свойства, так и две противоположности внутри одного явления..
Наиболее яркими символами Инь - Ян являются вода и огонь.
Все, что имеет свойство огня - это жар, активность, свет, движение вверх, наружу, возбуждение - это все относится к Ян.
А все, что имеет свойства воды -  холод, покой, движение вниз и внутрь, торможение, мрак, - относится к Инь.

Яркий пример проявления Инь-Ян - горение свечи.
Инь - это воск свечи, а Ян - пламя. Воск питает пламя так же, как Инь питает Ян.
Чтобы пламя существовало, необходимо, чтобы был воск. Но когда пламя горит, воск уничтожается, когда воск сгорает, то и пламя заканчивается.
Без огня воск совершенно безжизненен, если огня нет, то свеча мертвая и не выполняет свое назначение, потому что Инь и Ян зависят друг от друга.

Принципы Инь и Ян не являются абсолютными.
Их относительность проявляется в том, что при определенных условиях они могут друг в друга трансформироваться.
Так что Инь - Ян обладают свойствами как противоположностей, так и единства.
По сути своей они противоположны, но порождают друг друга, образуя единство.