ИШОУ ФА. Фокус внимания

Фокус внимания (ИШОУ ФА) - базовый процесс, на котором основаны все техники внутренних и внешних школ в цигуне, медитативные практики, духовные практики в различных традициях.

Что это такое?

В его основе лежит глубокое сосредоточение на одном объекте. (Пример здесь)
Этот объект может быть предметом, рисунком и даже точкой на листе бумаги. Он может находиться внутри нашего тела, на теле и вне тела. Он может быть реальным или созданным нашим воображением. Может покоиться или двигаться.
Он может быть даже не предметом, а чувством, эмоцией или даже процессом.

Чтоб обсуждать этот процесс, хорошо бы его хоть немного почувствовать. (Про это здесь)

Для чего это нужно и на чем концентрировать внимание?

Освоение ИШОУ ФА - это работа, которая может идти по нескольким направлениям, в зависимости от того, какие задачи мы ставим.

Если это такие техники из внутреннего  цигуна , как "внутренняя улыбка" или "ЛЮЦЗИ ЦЗЬЕ", то нужно научиться фокусировать внимание на внутренних органах и на базовых эмоциональных состояниях.

Если нужно освоить технику ЧАНЬ ( медитация, ДЗЕН, ДХЬЯНА), то фокусировать внимание на восприятии.
Это может быть

•  визуальные объекты, например, свеча (техника ТРАТАКА) или точка на стене или ЯНТРА
•  звук (например, дыхание или МАНТРА)
•  тактильные (телесные) ощущения, например, дыхание же или ощущение одежды.
•  запах (ароматические палочки, специи, травы)

Если мы занимаемся внешними стилями цигуна, то фокус внимания нужно удерживать на мышцах, сухожилиях, определенных точках на теле, а так же, точках или небольших областях внутри тела (СЮЭ, ДАНЬ ТЯНЬ)

Кроме того, для практики цигун, главным и определяющим состоянием является "внимание без внимания" или СЫШОУ ФЭЙШОУ, а для этого процесса, ИШОУ является необходимым первым шагом.

Фокус внимания может быть не только на объекте, но и на процессе.
Например, такая медитативная техника, как ЛАТИХАН КЕДЖИВААН, созданная Мухаммадом Субух Сумохадивиджойо, больше известным как Бапак.

Эта техника была использована мастером Ошо в его Динамической Медитации.

Фактически - это спонтанный танец, который тоже может быть входом в медитацию (как говорил Ошо, входом для западного человека)

Фокус внимания может быть не на одном, а на нескольких объектах, (хотя это скорее процесс СЫШОУ ФЭЙШОУ) В практиках индуистских используется в таких сложных медитативных процессах, как АШВАТТХА или ВИШВАРУПА (см. Бхагавад-Гита), а самый сложный для исполнения - в сутре созерцания Будды - видение Будды западной Земли, где множество виртуальных объектов двигается, меняет цвета и издает звуки.

И, наконец, фокус внимания имеет самостоятельное значение в повседневной жизни, работе, и творчестве .

онлайн-семинар «Медитация. Пилот».

Медитация — все вроде бы знают, что это, поэтому мало кто понимаешь, что действительно для этого нужно. А чего не нужно точно.

Итак, медитация — это особое состояние сознания (подробнее про измененные состояния сознания), за которым почему-то отправляются не внутрь себя, а в Индию, Китай, Японию или Мексику. То ли под влиянием голливудских мифов, то ли потому, что так модно, отыскивают тур поэкзотичнее, находят себе спутников поавантюрнее и едут искать себя в окружении гуру в национальных костюмах и качающихся на лианах обезьян.

Внимание, ошибка! Повторяем еще раз: медитация — это состояние сознания, для которого не нужны ни гуру, ни «правильные» штаны-шаровары, ни поза лотос. Потому что за особым состоянием сознания мы можем путешествовать только внутрь этого самого сознания.

Положим, яркие декорации убрали. А что же нужно, чтобы научиться медитации?  Достаточно овладеть инструментом под названием «фокус внимания» (или ИШОУ ФА). (подробнее об этом здесь и здесь) Не то чтобы это просто — на это точно уйдет некоторое время. Количество времени зависит от того, насколько внимательны вы будете к тому, чтобы выполнять упражнения правильно.

Конечно, в процессе овладения этим навыком вам нужно будет себя проверять. Особенно это важно для тех, кто услышал о «фокусе внимания» сейчас впервые. Для этого мы запускаем бесплатный онлайн-семинар «Медитация. Пилот».

Я не буду учить вас медитации. Мы будем обсуждать, что получается, а что нет, об меня вы проверите свои ощущения, я расскажу о механизмах, которые создают состояние медитации. А через два месяца занятий вы пойдете сами.

Чтобы что?

- чтобы улучшить концентрацию,

- поднять жизненный тонус,

- повысить работоспособность,

- научиться выходить из эмоциональной воронки, в которую часто утягивает нас разум.

Если вас интересует не модное хобби, а результат, если вы хотите улучшить концентрацию, поднять жизненный тонус, повысить работоспособность - все это дает медитация. Этому может научиться каждый, здесь и сейчас.

Приходите.

Семинар "Медитация". Пилотный проект.

Медитация, она же дхьяна, чань или дзен - особое состояние сознания, которому посвящено много книг и текстов. (подробнее о состояниях)
Чтобы освоить это состояние люди едут в Индию, Китай, Японию, Мексику - экзотические места, где мудрые гуру в ашрамах и монастырях  готовы встретить их и приобщить к духовному.

Я утверждаю, что для того чтобы войти в медитацию, не нужно ехать в Индию, искать место силы, сидеть в позе лотоса, искать единомышленников для групповой поездки в пустыню, искать наставника.

Нужно освоить инструмент, который называется фокус внимания или ИШОУ ФА
(подробнее об этом здесь и здесь) и посвятить этому какое-то, может быть не малое время.

Медитация - это интимный процесс, для которого никто не нужен.
Она не сделает вас духовной личностью, но принесет много пользы (об этом здесь)

Если вас интересует не модное хобби, а результат, если вы хотите улучшить концентрацию, поднять жизненный тонус, повысить работоспособность - все это дает медитация. Этому может научиться каждый, здесь и сейчас.