В каком-то смысле эмоции – это самое важное для нас. Наши эмоции определяют качество нашей жизни. Подводя баланс, по эмоциям мы определяем нашу жизнь как удачную или неудачную, счастливую или не счастливую. Мы даже деньги платим, чтобы испытывать положительные эмоции. Именно наши эмоции побуждают нас к действию и приводят нас к очередным событиям нашей жизни, которые в свою очередь опять порождают эмоции. Оказывается. Что именно от нас зависит, какие эмоции мы будем испытывать, поэтому о теле, генерирующем эмоции, можно и нужно заботиться также, как мы заботимся о физическом теле.
Наши эмоции тесно связаны с нашими мыслями. То, что мы чувствуем, побуждает нас обдумывать происходящее. Например, обдумывать с целью предотвратить эмоции неприятные, или, как мы говорим, эмоции негативные. Но очень часто наши мысли являются источником тех самых негативных эмоций и таким образом мы запускаем порочный круг: эмоция -мысль-эмоция-мысль и т. д. И все эмоции в этой цепочке негативные. Пример такого порочного круга – это событие, в результате которого мы почувствовали себя обиженными. Испытав обиду, мы обдумываем это событие, пытаемся объяснить себе причины, которые к этому привели, обижаемся на эти причины, пытаемся промоделировать действия других людей и обижаемся на результат нашего моделирования. И т. д.
Анекдот:
- ты говоришь, что я вру? То есть ты говоришь, что я брешу? То есть ты хочешь сказать, что я собака? То есть ты хочешь сказать, что я сука? Мама, он меня проституткой назвал!
Разорвать этот порочный круг совсем непростая задача. И эта задача настолько важная, что есть специальные техники, позволяющие ее решать.
Для того, чтобы работать с эмоциями, необходимо научиться вызывать у себя ту или иную эмоцию, положительную или отрицательную. И для того, чтобы это сделать, нужно выполнить следующую последовательность действий.
1. Вспомнить, когда эта эмоция проявлялась наиболее ярко.
2. Припомнить все обстоятельства, при которых это произошло: какие объекты нас окружали, что было перед нашими глазами, какие звуки при этом звучали (разговор, шум машин, звуки природы, музыка). Может быть нам удастся вспомнить, какие запахи мы обоняли. Какие были ощущения нашего тела
3. Попытаться войти в эту эмоцию
При помощи этой техники мы создаем связь между эмоцией и ее названием. Благодаря этой же технике мы можем научиться входить в состояние покоя – базовое состояние для других, более сложных техник.
Наши эмоции тесно связаны с нашими мыслями. То, что мы чувствуем, побуждает нас обдумывать происходящее. Например, обдумывать с целью предотвратить эмоции неприятные, или, как мы говорим, эмоции негативные. Но очень часто наши мысли являются источником тех самых негативных эмоций и таким образом мы запускаем порочный круг: эмоция -мысль-эмоция-мысль и т. д. И все эмоции в этой цепочке негативные. Пример такого порочного круга – это событие, в результате которого мы почувствовали себя обиженными. Испытав обиду, мы обдумываем это событие, пытаемся объяснить себе причины, которые к этому привели, обижаемся на эти причины, пытаемся промоделировать действия других людей и обижаемся на результат нашего моделирования. И т. д.
Анекдот:
- ты говоришь, что я вру? То есть ты говоришь, что я брешу? То есть ты хочешь сказать, что я собака? То есть ты хочешь сказать, что я сука? Мама, он меня проституткой назвал!
Разорвать этот порочный круг совсем непростая задача. И эта задача настолько важная, что есть специальные техники, позволяющие ее решать.
Для того, чтобы работать с эмоциями, необходимо научиться вызывать у себя ту или иную эмоцию, положительную или отрицательную. И для того, чтобы это сделать, нужно выполнить следующую последовательность действий.
1. Вспомнить, когда эта эмоция проявлялась наиболее ярко.
2. Припомнить все обстоятельства, при которых это произошло: какие объекты нас окружали, что было перед нашими глазами, какие звуки при этом звучали (разговор, шум машин, звуки природы, музыка). Может быть нам удастся вспомнить, какие запахи мы обоняли. Какие были ощущения нашего тела
3. Попытаться войти в эту эмоцию
При помощи этой техники мы создаем связь между эмоцией и ее названием. Благодаря этой же технике мы можем научиться входить в состояние покоя – базовое состояние для других, более сложных техник.
Комментариев нет:
Отправить комментарий