Фокус внимания. ИШОУ ФА.

Фокус внимания - это процесс, при котором внимание собирается на одной точке. ИШОУ ФА (кит.) или Дхарана (санскр.)
Это базовый процесс для любой телесно-ориентированной практики - йоги, цигуна, рейки и других.

В системе цигун - это один из трех ( первый ) процессов, связанных с вниманием.
(два остальных: СЫШОУ ФЭЙШОУ и И НАНЬ - мы рассмотрим отдельно)

Этот  отрывок из Махабхараты иллюстрирует процесс "фокус внимания."

Я хочу предложить игру, сыграв в которую, будет проще понять смысл и содержание этого  процесса. 

“Пальчик”:

Поднимите вверх указательный палец правой руки. Прислушайтесь к ощущению на складке между первой и второй фалангами.

Не считайте, что это ощущение постоянное. Попробуйте почувствовать еще раз.

Повторяйте это, пока в пальце не появятся необычные  ощущения.

Что вы чувствуете? Не представляете, а чувствуете?

Когда появятся ощущения, переведите внимание на другую сторону пальца, на основание ногтя.

Какие ощущения здесь? Никаких? Прислушайтесь еще раз.

С ощущениями после игры, будет легче понять смысл и содержание процесса "фокус внимания"
Итак, о чем же эта игра?

•  у нас возникают ощущения такие, которые в обычном состоянии не возникают. В обычном состоянии мы не ощущаем ни покалывание,ни пульсацию, ни изменение температуры. Т.е. это - измененное состояние сознания (ИСС)
• пока мы собирали наше внимание с одной стороны пальца, с другой стороны пальца ощущений не было. только когда мы перевели внимание на тыльную сторону, оно появилось, то есть  - там, где фокус внимания, там и ощущения.
• О чем вы думали, когда фокусировали внимание? Были ли у вас мысли в то время? Какие? Если мы полностью сфокусированы, то мысли уходят и ум сдает свои позиции главнокомандующего, а иногда даже останавливает свою деятельность. Такой переход объясняется тем, что наш ум и наше внимание обслуживаются одним и тем же видом внутренней энергии - ШЭНЬ. Подробнее здесь..

Мыслительные процессы забирают много энергии. При концентрации внимания, эта энергия тратится на восприятие и тогда мы получаем доступ к тонким ощущениям, которые
в обычном состоянии нам не доступны.

"Тонкая" чувствительность повышается не только локально - во время процесса "Фокус внимания", но и глобально - после практики этого процесса.

Важный вывод: Чтобы успокоить мысли - нужно собрать внимание на ощущениях.