ИШОУ ФА. Фокус внимания

Фокус внимания (ИШОУ ФА) - базовый процесс, на котором основаны все техники внутренних и внешних школ в цигуне, медитативные практики, духовные практики в различных традициях.

Что это такое?

В его основе лежит глубокое сосредоточение на одном объекте. (Пример здесь)
Этот объект может быть предметом, рисунком и даже точкой на листе бумаги. Он может находиться внутри нашего тела, на теле и вне тела. Он может быть реальным или созданным нашим воображением. Может покоиться или двигаться.
Он может быть даже не предметом, а чувством, эмоцией или даже процессом.

Чтоб обсуждать этот процесс, хорошо бы его хоть немного почувствовать. (Про это здесь)

Для чего это нужно и на чем концентрировать внимание?

Освоение ИШОУ ФА - это работа, которая может идти по нескольким направлениям, в зависимости от того, какие задачи мы ставим.

Если это такие техники из внутреннего  цигуна , как "внутренняя улыбка" или "ЛЮЦЗИ ЦЗЬЕ", то нужно научиться фокусировать внимание на внутренних органах и на базовых эмоциональных состояниях.

Если нужно освоить технику ЧАНЬ ( медитация, ДЗЕН, ДХЬЯНА), то фокусировать внимание на восприятии.
Это может быть

•  визуальные объекты, например, свеча (техника ТРАТАКА) или точка на стене или ЯНТРА
•  звук (например, дыхание или МАНТРА)
•  тактильные (телесные) ощущения, например, дыхание же или ощущение одежды.
•  запах (ароматические палочки, специи, травы)

Если мы занимаемся внешними стилями цигуна, то фокус внимания нужно удерживать на мышцах, сухожилиях, определенных точках на теле, а так же, точках или небольших областях внутри тела (СЮЭ, ДАНЬ ТЯНЬ)

Кроме того, для практики цигун, главным и определяющим состоянием является "внимание без внимания" или СЫШОУ ФЭЙШОУ, а для этого процесса, ИШОУ является необходимым первым шагом.

Фокус внимания может быть не только на объекте, но и на процессе.
Например, такая медитативная техника, как ЛАТИХАН КЕДЖИВААН, созданная Мухаммадом Субух Сумохадивиджойо, больше известным как Бапак.

Эта техника была использована мастером Ошо в его Динамической Медитации.

Фактически - это спонтанный танец, который тоже может быть входом в медитацию (как говорил Ошо, входом для западного человека)

Фокус внимания может быть не на одном, а на нескольких объектах, (хотя это скорее процесс СЫШОУ ФЭЙШОУ) В практиках индуистских используется в таких сложных медитативных процессах, как АШВАТТХА или ВИШВАРУПА (см. Бхагавад-Гита), а самый сложный для исполнения - в сутре созерцания Будды - видение Будды западной Земли, где множество виртуальных объектов двигается, меняет цвета и издает звуки.

И, наконец, фокус внимания имеет самостоятельное значение в повседневной жизни, работе, и творчестве .

Выездные семинары.

Игорь Сухаревский - доктор китайской медицины, целитель, мастер Рейки, мастер чайной церемонии, астролог, автор семинара "Тонкие тела", ведущий семинаров по Туйна, самомассажу, терапевтическим формам Цигун.
Более 30 лет лечебной практики.


Все семинары, которые здесь предлагаются, занимают один или два дня.
(по 6-8 часов в день)

Рейки

Двухдневные:

1-я ступень

2-я ступень

3-я ступень

ступень Мастера 

Однодневные:

• семинар для проводников 1-й ступени (и для проводников любой ступени)
• семинар для проводников 2-й ступени (то есть, для всех кроме проводников 1-й ступени)

Массаж

Однодневные:

Мастер-класс. Массаж. подход цигун

Самомассаж живота

Двухдневные:

Самомассаж лица

Самомассаж груди

Тонкие тела

Медитация

Чайная культура

• чайная церемония Гунфуча, стиль Чжоу
• чайная церемония Пинча
• лекции о китайских чаях
• лекция о индийских чаях

Мастер-класс. Массаж. подход цигун

Массаж - широко распространенная практика.

Массаж преследует множество разных целей
- терапевтическая
- релаксационная
- косметическая
- профилактическая
- спортивная

В зависимости от целей используются разные виды массажа
- классический
- шведский
- тайский
- китайский
- рольфинг
- шиатсу и другие

Чтобы ни практиковали массажисты, со временем они сталкиваются с такими проблемами как боли в коленях, в спине, в руках, в пальцах рук.
Связано это с тем, что редко когда при обучении уделяют внимание постановке рук, ног, дыханию, работе с центром тяжести, перераспределению усилий, работе с сухожилиями.

Для практикующих разные системы массажа, предлагается этот мастер-класс
Подход, который здесь используется - это воплощение положений и идей из системы цигун.

Клиника китайской медицины.

Услуги 

• лечебный массаж ТУЙНА
• лечебный массаж ШИАТСУ
• Восстановительный массаж АНЬМО
• Общий массаж
• Антицеллюлитный массаж
• Лимфодренажный массаж
• Массаж ГУАША
• Терапевтический массаж  ZOGAN
• Массаж молочной железы
• Рефлексология стопы
• Рейки
• Астрология (составление и интерпретация гороскопа)
• Астрология. Синастрия (составление и интерпретация парного гороскопа)
• Китайская астрология (благоприятное время для бизнеса)

Учебные курсы

• лечебный массаж ТУЙНА
• Восстпновительный массаж АНЬМО
• ЧЖЭНЬЦЗЮ (укалывание и прижигание)
• Самомассаж лица ZOGAN
• Самомассаж груди (молочной железы)
• Самомассаж живота
• Антицеллюлитный массаж
• ЦИГУН (оздоровительный комплекс БА-ДУАНЬ-ЦЗИНЬ)
• ЦИГУН НЭЙЦАН (Внутренний стиль)
• Рейки. Все ступени
• "Тонкие тела"

Несколько курсов продолжительностью 1-2 дня проводятся не только в клинике, но и в других городах и странах.

Фокус внимания. ИШОУ ФА.

Фокус внимания - это процесс, при котором внимание собирается на одной точке. ИШОУ ФА (кит.) или Дхарана (санскр.)
Это базовый процесс для любой телесно-ориентированной практики - йоги, цигуна, рейки и других.

В системе цигун - это один из трех ( первый ) процессов, связанных с вниманием.
(два остальных: СЫШОУ ФЭЙШОУ и И НАНЬ - мы рассмотрим отдельно)

Этот  отрывок из Махабхараты иллюстрирует процесс "фокус внимания."

Я хочу предложить игру, сыграв в которую, будет проще понять смысл и содержание этого  процесса. 

“Пальчик”:

Поднимите вверх указательный палец правой руки. Прислушайтесь к ощущению на складке между первой и второй фалангами.

Не считайте, что это ощущение постоянное. Попробуйте почувствовать еще раз.

Повторяйте это, пока в пальце не появятся необычные  ощущения.

Что вы чувствуете? Не представляете, а чувствуете?

Когда появятся ощущения, переведите внимание на другую сторону пальца, на основание ногтя.

Какие ощущения здесь? Никаких? Прислушайтесь еще раз.

С ощущениями после игры, будет легче понять смысл и содержание процесса "фокус внимания"
Итак, о чем же эта игра?

•  у нас возникают ощущения такие, которые в обычном состоянии не возникают. В обычном состоянии мы не ощущаем ни покалывание,ни пульсацию, ни изменение температуры. Т.е. это - измененное состояние сознания (ИСС)
• пока мы собирали наше внимание с одной стороны пальца, с другой стороны пальца ощущений не было. только когда мы перевели внимание на тыльную сторону, оно появилось, то есть  - там, где фокус внимания, там и ощущения.
• О чем вы думали, когда фокусировали внимание? Были ли у вас мысли в то время? Какие? Если мы полностью сфокусированы, то мысли уходят и ум сдает свои позиции главнокомандующего, а иногда даже останавливает свою деятельность. Такой переход объясняется тем, что наш ум и наше внимание обслуживаются одним и тем же видом внутренней энергии - ШЭНЬ. Подробнее здесь..

Мыслительные процессы забирают много энергии. При концентрации внимания, эта энергия тратится на восприятие и тогда мы получаем доступ к тонким ощущениям, которые
в обычном состоянии нам не доступны.

"Тонкая" чувствительность повышается не только локально - во время процесса "Фокус внимания", но и глобально - после практики этого процесса.

Важный вывод: Чтобы успокоить мысли - нужно собрать внимание на ощущениях.

Ба-Дуань-Цзинь. Четвертый дуань.

wu lao qi shan wang hou qiao.

 Избавиться от многих болезней и усталости, пристально посмотрев назад

При выполнении этого дуаня, активизируются ручные сухожильные инь каналы легких, сердца, синь бао ло, а с ними и соответствующие цзин

Ба-Дуань-Цзинь. Второй Дуань.

Сухожильно-мышечный сосуд Легких активизируется при втором Дуань,
а с ним и канал Легких и легкие.
Сухожильно-мышечный сосуд Толстой кишки активизируется при втором Дуань,
а с ним и канал Толстой кишки и  Толстая кишка.

Комментарии

1. В позе Ма-Бу (ноги на двойной ширине плеч, голени перпендикулярны полу, стопы параллельны) самое важное - держать спину прямо.
2. При "натяжении стрелы" руки и плечи должны быть на одной линии
3. Линии Легких и Толстой кишки натянуты до ощущения гудения, но не до боли.
4. "вилку" в которой лежит стрела нужно отвернуть от себя так, чтобы напряжение появилось и в большом пальце
5. Голова развернута в сторону "мишени", так чтобы чувствовать натяжение по боковой поверхности шеи до темени.
6. Взгляд собран не на пальцах, а на "мишени"
7. Плечи не поднимаются

БА-ДУАНЬ-ЦЗИНЬ. Начальное упражнение. комментарии.

1. Внутренние линии стоп параллельны. Стопы  - на ширине плеч. Центр тяжести - соединение большеберцовой и таранной костей. Стопа прижата к полу на максимальной площади (включая область под пальцами. Пальцы растопырены)
2. Ноги согнуты в коленях. Колено не должно проектироваться на пальцы.
3. Колени слегка развернуты внутрь
4. Анус втянут и "хвост" подобран
5. Живот расслаблен, но слегка втянут
6. Расслаблена нижняя часть спины, тазовая область и грудь
7. Позвоночник спрямлен на всем протяжении
8. Плечи и лопатки опущены
9. Локти слегка согнуты
10. Ощущение воздуха в подмышках
11. Кисти расслаблены и округлены
12. Язык касается верхнего неба примерно в сантиметре от  зубов (иногда там удается почувствовать кислый металический вкус (батарейка)), но без напряжения
13. Глаза слега прикрыты. Взгляд расслаблен, но не расфокусирован. Глаза видят все, но без ажиотажа.
14. Голова подвешена за темя. Шейный лордоз спрямлен.
15. Дыхание - брюшное

Ба-Дуань-Цзинь. Первый Дуань.

Эффект от упражнения.
Сухожильно-мышечный сосуд Сань-Цзяо активизируется при первом Дуань, а с ним и канал Сань-Цзяо и система пищеварения.

Комментарии

1. Когда руки вытянуты над головой, ладони должны проектироваться на темя (точка Бай-Хуэй). Линия Сань-Цзяо должна быть напряжена до четвертого пальца включительно (ощущение легкого гудения, но не боли в этой линии)
2. Позвоночник выпрямлен и в нем чувствуется растяжение
3. Туловище не наклонено вперед или назад
4. Плечевые суставы не поднимать
5. Колени не распрямлять