Джала нети

или промывание носовых путей соленой водой.

Когда мы делаем ДЖАЛА НЕТИ, важно соблюдать несколько простых правил:
Для промывания используется кипяченая или минеральная вода температуры тела, приятной для носа.
В ста миллилитрах воды растворить четверть чайной лодки соли. По вкусу вода солёная, как слеза. Наливаем раствор соли в маленький чайник или специальный НЕТИ ПОТ.
Держим небольшую миску на уровне подбородка, медленно наливаем из чайника воду в одну ноздрю до тех пор, пока она не начнет выливаться из другой. Втягивать воду носом нельзя, она  должна проливаться сама. Спешить не стоит, процесс может занять больше минуты. Терпеливо ждём, когда вода начнет выливаться из другой ноздри.
Половину чайника вливаем в одну ноздрю, потом в другую. После процедуры можно освободить нос от слизи, но без усилия и фанатизма.
ДЖАЛА НЕТИ  полезная оздоровительно-профилактическая процедура. Это и лечение ринитов различной этиологии, и профилактика простудных заболеваний, и укрепление иммунной системы.

Сезоны "Малый и Большой зной"

Заканчивается сезон СяШу(малый зной) и начинается ДаШу (большой зной)

В Китае - самое пекло.

Зной относится к ЯН, СИН Огня (Способностью к огню), цвет - красный, орган - сердце.

Как патогенный фактор, зной поражает летом, при длительном нахождении под солнцем или в душной комнате.

Патогенный зной дает симптомы: обильный пот, лихорадка, головная боль, жажда, беспокойство.

Чаще всего страдает голова и глаза, жидкости тела теряются через пот.
С потерей жидкости теряется ЦИ, из-за чего возникает слабость, головокружение, затуманивание зрения, нехватка воздуха, становится трудно говорить.

Иногда повреждается дух ШЭНЬ и человек может потерять сознание. (тепловой удар, солнечный удар)

Если патогенный зной попадает в организм, в котором уже есть скопление сырости,
возникает синдром Шу-Ши, который проявляется симптомами:
слабость, тошнота и рвота, жажда, тяжелая голова и головокружение, лихорадка и жажда, давление в груди.

Что же делать в такой период?
Стараться пребывать в покое.
Избегать стрессов, веселья, шумных мероприятий, толпы.
По возможности, отдыхать после обеда.

Много пить и есть холодные арбузы! Конечно соблюдая меру.
Еще в XIV веке китайская медицина советовала арбузы как профилактику и лекарство при патогенном зное.

Как себя вести при травмированной спине

Продолжим тему осторожности и безопасности движений при травмированной спине.

Моменты, когда поясница переживает максимальные нагрузки, это: изменение положения из лежа в сидя, из сидя в стоя и наоборот.

Порядок действий при подъеме с кровати

1. Перевернуться на бок так, чтобы оказаться лицом к комнате. Допустим, мы оказались на правом боку.
2. Опираясь на левую руку из положения на боку, переворачиваемся в положение лежа на животе.
3. Из положения лежа на животе ноги спускаем с кровати, не опираясь на них. Колени остаются на кровати
4. Используя обе руки, поднимаемся спиной вперед. Ноги касаются земли

Как встать со стула при болях в спине.

Нужно использовать опору под руками: столешницу, подлокотник, чтобы часть веса при подъеме перенести на руки. Если нет ни подлокотника, ни столешницы, то в качестве опоры используем само сидение стула.
Также мы используем опору, чтобы сесть.

Кроме подъема из постели и со стула существует набор критических занятий дома и вне дома, таких как: уборка, мытье посуды и приготовление пищи, чистка зубов, ручная стирка, посадка в машину, вождение, выход из машины, общественный транспорт.

Домашняя работа

Чтобы пропылесосить любую поверхность, вертикальную или горизонтальную, необходимо принять такую позу, при которой колени немного согнуты, копчик направлен под себя, позвоночник перпендикулярен полу.

Если вам необходимо вымыть посуду, это нужно делать на уровне солнечного сплетения, чтобы избежать длительного наклона корпуса. Для этого используют тазик, а не низко расположенную раковину. Если боль отдается в ноге, для облегчения рекомендуется поднять больную ногу на возвышение: скамеечку, чтобы снять мышечный спазм, приносящий боль.

Если нужно стирать белье руками, то мы используем опыт мытья посуды. Ставим тазик на уровень солнечного сплетения, чуть сгибаем колени и выводим копчик вперед или же ставим больную ногу на возвышение.

Необходимо ограничить себя в подъеме тяжестей. Временно это может быть вес не более 3-х кг. И если тяжесть нужно перенести с места на место, то лучше ее распределить равномерно на обе руки.

Если вам нужно что-нибудь взять с полки, нужно к ней подойти, а не тянуться. Чтобы поднять предмет, лежащий внизу, к нему нужно повернуться лицом, присесть, взять и встать.

Вам придется чистить зубы, не наклоняясь над раковиной. Для этого вам понадобятся не только щетка и зубная паста или порошок, но и стаканчик с водой.

Брюки надевают исключительно сидя. Сначала одну штанину надевают на ногу, потом - другую. Только потом можно встать и надеть брюки окончательно.

Если мы поднимаем ребенка, то к нему нужно подсесть, прижать его к туловищу и вставать, сохраняя корпус перпендикулярным к полу, а одну руку – по возможности – использовать для опоры.

Машина

В машину нужно садиться спиной вперед. Одной рукой держимся за раму над дверью, на эту руку переносим часть собственного веса, второй рукой опираемся в сидение за собой.
Только после того, как мы сели, переносим ноги в салон. Далее необходимо отрегулировать сидение. Спинка сидения должна быть вертикальной. Погрузиться в сидение необходимо максимально глубоко.

При выходе из машины, необходимо принять то же положение, что и при входе, но в обратном порядке: сперва разворачиваемся на сидении машины и перемещаем ноги наружу, держаться можно не за раму, а за боковую стойку дверного проема.
Если вы не водитель, а пассажир машины, вы можете максимально откинуть спинку сидения.

Самомассаж груди

Массаж груди

Одна из эпидемий 21 века - мастопатия. Поэтому женщин старше 25 лет все время предупреждают - нужно обращать внимание на состояние груди, регулярно осматривать, проверять, нет ли уплотнений. Эти уплотнения -  разрастание фиброзной ткани и изменения в кистах (там, где образуется молоко).

Мы часто игнорируем мастопатию. Между тем, коррекция состояния груди улучшает общее самочувствие. И уплотнения перестают быть постоянным источником тревоги. И мало кто знает, что коррекцию можно проводить самостоятельно, без лекарств или других вмешательств. При помощи самомассажа.

Но для начала очень важно понять, нет ли проблем, с которыми нужно срочно обратиться к врачу. Для начала визуальный осмотр в положении стоя или сидя.

На что обратить внимание:

• втянутый внутрь сосок,
• асимметрию контура, ареолы, соска, груди,
• родимые и пигментные пятна,
• заметные уплотнения.

Важно: следите за изменениями увиденного.

Дальше проверяем грудь на наличие незаметных уплотнений. В положении лежа и сидя. Придерживая грудь одной рукой (чтобы уплотнения не “убегали”, начинаем ощупывать ее от подмышечной впадины по кругу). Важно: осмотр не проводим во время менструации и в дни овуляции.

Если при визуальном осмотре или пальпации в обнаружили уплотнения или аномальные изменения, важно сразу же обратиться к врачу. И, конечно, самомассаж в этом случае противопоказан.

Если врач поставил диагноз фиброзно-кистозная мастопатия, можно спокойно жить с ней дальше. Чаще всего никакого лечения в таких случаях не назначают. Но лучше избавиться от уплотнений, которые могут быть в том числе и болезненными.

Массаж груди - один из самых простых способов избавиться от уплотнений и застоя молока в молочной железе после грудного вскармливания. Но регулярно посещать массажиста - дело затратное и по времени, и по деньгам.

Между тем, это тот вид массажа, которым вы легко можете овладеть сами. Этот вид массажа один из самых простых, потому что мы не трогаем мышцы, сухожилия, связки, кости или суставы.

2-х дневный курс самомассажа груди - это возможность научиться самостоятельно работать с проблемами, возникающими в молочной железе, болезненными ощущениями  в груди, застоем молока.

Самомассаж / массаж глаз

Самомассаж / массаж глаз 

1. Цзин-мин, V.1.
2. Цюань-чжу, V.2.
3. Юй-яо, внеканальная.
4. Сы-чжу-кун, VB.1.
5. Тун-цзы-ляо, TR.23.
6. Чэн-ци, E.1.
7. Инь-тан, внеканальная.


Упражнения:
1. Вращать глазами против часовой стрелки – 18 раз.
2. Вращать глазами по часовой стрелке – 18 раз.
3. Двигать влево-вправо – 18 раз.
4. Двигать вверх-вниз 18 раз.
5. Фокусировать на 30 см перед лицом – фокусировать на бесконечность – 36 раз

Массаж глаз.

Перед выполнением массажа необходимо слегка отдохнуть, глубоко вздохнуть, как после тяжелой работы с расслаблением на длинном выдохе.
После этого необходимо потереть ладони друг о друга до появления в них тепла и притока крови, можно размять каждый палец в отдельности, растирая боковые поверхности.
После такой подготовки можно приступать непосредственно к массажу.
1. Вначале нужно 8 раз слегка надавить на глазные яблоки закрытых глаз с помощью мягких подушечек указательного и среднего пальцев, выпрямленных и сложенных вместе. Не надо давить сильно до появления мушек и цветных кругов в глазах, лишь только до ощущения напряжения в глазных яблоках. Такое воздействие осуществляется одновременно на оба глаза.
2. Далее выполняется массаж вокруг глаз кончиком среднего или указательного пальца прерывистым надавливанием на точки по очередности, указанной на схеме. На симметричные точки надавливается одновременно, на 7 точку (между бровями надавливается только пальцем левой руки). На каждую точку надавливается 8 раз
3. Используя большой и напротив него – указательный и средний пальцы осуществляется защипывание-пощипывание по ходу бровей от центра к периферии. Необходимо пройти всю бровь 8 раз.
4. Основаниями ладоней выполняется круговое поглаживание по краю глазных орбит, над глазами в стороны, под глазами к центру.
5. В завершении нужно посидеть 4-5 минут с закрытыми глазами.